Dieper slapen - Beter en dieper slapen

EEN HEERLIJKE NACHTRUST.

Is het niet heerlijk om elke nacht zalig en zoet te dromen en 's morgens uitgerust en fris wakker te worden? Zoals u misschien toch al weet, begint uw dag frisser, alerter en uitgerust als u 's nachts diep hebt geslapen.

WAT IS DIEPE SLAAP?

Diepe slaap treedt op in de laatste fase van de niet-REM-slaap. U slaapt diep wanneer uw lichaam en hersengolven vertragen. Als u voldoende diepe slaap krijgt, voelt u zich uitgerust wanneer u ochtends wakker wordt. Wanneer u 7 tot 9 uur slaapt, heeft u meestal 60 tot 120 minuten diepe slaap.

Neem Recover-Me voor het slapen gaan!

Deze speciale formule is zodanig ontwikkeld dat wanneer u het voor het slapen gaan inneemt de productie van stikstofmonoxide in het brein wordt geoptimaliseerd. De invloed daarvan op het voorste gedeelte van het brein zorgt ervoor dat we sneller in slaap vallen en dieper slapen.

Recover-Me verbetert het slaappatroon door het stikstofmonoxidegehalte in de hersenen te verhogen. Dit heeft het tegenovergestelde effect van cafeïne: het lichaam wordt sneller in slaap gebracht. U slaapt ook dieper.

Door Recover-Me voor de nacht in te nemen bevordert het niet alleen het Anti-Aging-effect maar ondersteunt het ook de cognitieve vaardigheid en het geheugen.

Wetenschappelijk rapport over noodzaak stikstofmonoxide in het voorste gedeelte van het brein om in slaap te komen.

Voor rapport klik hier.

**Waarom is diepe slaap zo belangrijk?**

Dit gebeurt er tijdens diepe slaap:

**Herinneringen worden geconsolideerd**. Diepe slaap helpt de hersenen om nieuwe herinneringen aan te maken en op te slaan en verbetert de mogelijkheid om informatie te verzamelen en op te roepen.

**Nieuwe vaardigheden,** kennis en emoties worden verwerkt.

Er vind **fysiek herstel** plaats.

Diepe slaap speelt een belangrijke rol bij het **uit- balanceren van de hormonen.** Tijdens deze fase scheidt de hypofyse belangrijke hormonen af, zoals groeihormoon, die weefsels in het lichaam helpen te groeien en cellen te regenereren.

Bloedsuikerspiegel en metabolisme worden gebalanceerd.

Activeren van het immuunsysteem.

**Realiseer u goed wat er gebeurt als u een gebrek heeft aan diepe slaap!**

Als u niet genoeg diepe slaap krijgt, zullen alle bovenstaande voordelen niet voldoende plaatsvinden, wat op lange termijn ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.

Er lijkt niet zoiets te bestaan als te veel diepe slaap. Wetenschappers zijn het erover eens dat slaap essentieel is voor de gezondheid en hoewel REM-slaap belangrijk is, **is diepe slaap het belangrijkst** om u uitgerust en gezond te voelen. De gemiddelde gezonde volwassene krijgt ongeveer 1 tot 2 uur diepe slaap per 8 uur nachtrust.

Immuunsysteem

Hoe verbetert Recover-Me mijn diepe slaap?

Door 's nachts Recover-Me in te nemen, bevordert het niet alleen het anti-aging effect, maar ondersteunt het ook het cognitieve vermogen en geheugen.

Een ander belangrijk ingrediënt in Recover-Me is L-glutamine.

Adequate niveaus van L-glutamine bevorderen:

een goede gezondheid,
optimalisatie van het slaapcyclus gedrag,
een rustige geest,
en verminderde onrust,
de functie van L-glutamine is ook gerelateerd aan de darmgezondheid,
weefselgenezing,
hersenen- en spierfuncties,
en reguleert de eetlust.

De multifunctionele rol van L-glutamine maakt het een van de belangrijkste en meest voorkomende verbindingen in het lichaam. Goede supplementen voor diepe slaap moeten altijd L-glutamine bevatten.

Slaap is uw super-power bekijk deze Ted talk

Slaap is uw 'life-support system'en Moeder Natuur's beste poging tot onsterfelijkheid, zegt slaapwetenschapper Matt Walker.

In deze diepgaande duik in de wetenschap van de slaap deelt Walker de wonderbaarlijke goede dingen die gebeuren als u slaapt -- en de alarmerende slechte dingen die gebeuren als u dat niet doet, voor zowel uw hersenen als uw lichaam.

Kom meer te weten over de invloed van slaap op uw leren, geheugen, immuunsysteem en zelfs uw genetische code -- evenals een aantal nuttige tips om een dutje te doen.

Klantenbeoordelingen

H. Derksen

Het valt me op dat sinds ik Recover-Me gebruik ik dieper slaap en uitgerust wakker wordt.

K. Eijsden

Ik heb altijd goed kunnen slapen, maar sinds ik Recover-Me gebruik merk ik dat ik dieper wegzink als ik slaap. Ik wordt uitgerust en fris wakker.

Toine Huisjes

Ik neem Recover-Me een half uur voor het slapen gaan en voel me meer relaxed. Heb ook het idee dat ik mijn bloed voel tintelen. Heb sindsdien meer energie gekregen.

Renate Maas

Ik heb levendiger dromen en slaap makkelijker in. Ik blijf het zeker iedere avond gebruiken!

Nog meer tips voor een diepe slaap!

Zorg dat uw slaapkamer koel (ongeveer15 graden Celsius) is.

Zorg dat uw slaapkamer zo donker mogelijk is. Zelfs een heel geringe hoeveelheid licht stimuleert de hersenen en houdt ons wakker. Donkere gordijnen of een oog-slaapmasker kan uitkomst bieden.

Zorg voor voldoende frisse lucht. Ontlucht uw slaapkamer gedurende de dag. Ideaal is als u 's nachts de ramen open heeft. Door de frisse lucht zult u dieper slapen.

Probeer de slaapkamer zo geluiddicht mogelijk te maken. Geluiden verstoren de nachtrust. Oordopjes kunnen een uitkomst bieden.

Als u 's avonds Recover-Me inneemt voordat u naar bed gaat, verbetert dit het slaappatroon door het niveau van stikstofmonoxide in het bloed te verhogen.

Dit heeft een tegenovergesteld effect van cafeïne: het lichaam wordt sneller in slaap gebracht, u slaapt dieper. Door 's nachts Recover-Me in te nemen, bevordert het niet alleen het anti-aging effect, maar ondersteunt het ook het cognitieve vermogen en geheugen.

Vermijd werk op computer en telefoon twee uur voor het slapen gaan. Het licht dat wordt afgegeven van deze apparaten laten uw hersenen ‘denken’ dat het overdag is zodat u minder goed in slaap komt.

Neem een kopje thee en relax na het sporten, zodat het lichaam weer tot rust kan komen.

Overweeg om later op de dag cafeïne en alcohol te beperken. Om relaxed de nacht in te gaan moet u overdag beginnen rekening te houden met een aantal zaken.

Het omvat:

vroeg sporten,
het beperken van cafeïne - koffie, thee en frisdrank - na de lunch,
het vermijden van voedsel dat uw maag kan verstoren.

Muziek kan ons kalmeren

Zet voor het slapen gaan uw favoriete muziek aan. Hoewel van klassieke muziek is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt en stress vermindert, helpt alle muziek die u leuk vindt u te kalmeren en uw humeur te verbeteren.

Wandel

Wandel minimaal een kwartiertje buiten voor het slapen gaan. De frisse lucht doet wonderen om in een lekkere diepe slaap te komen.

Stel uzelf 's morgens bloot aan natuurlijk licht (buitenshuis, indien mogelijk!). Door overdag voldoende natuurlijk licht te krijgen, houdt uw lichaamsklok ook een gezonde slaap-waakcyclus.

Lees een boek

voordat u het licht uit doet. Het verzet de gedachten zodat u sneller in slaap komt. Lezen is een geweldige manier om te ontspannen.

Zelfs slechts zes minuten lezen en te worden meegenomen in een verhaal kan stress verminderen met 68%, volgens onderzoek van de Universiteit van Sussex.

De cognitieve neuropsycholoog die de test uitvoerde, Dr. David Lewis, beschreef verdwalen in een goed boek als "de ultieme ontspanning, " je kunt ontsnappen aan de zorgen en stress van de dagelijkse wereld".

In het beste geval is het een echt boek, geen e-Reader, iPad of andere apparaten met achtergrondverlichting.

Wij wensen u een goede nachtrust toe!

Door Recover-Me 's avonds voor het slapengaan in te nemen zult u dieper in slaap gebracht worden en verbetert het slaappatroon.
De focus van Recover-Me is om het L-Arginine niveaus in het lichaam en de hersenen te verhogen,
zodat de productie van stikstofoxide en de groeihormoonspiegels worden verhoogd tijdens de slaap.

Tips om beter te slapen

De neurotransmitter stikstofmonoxide beïnvloedt de kwaliteit en de duur van onze slaap.
Deze gasvormige molecule zet aan tot het vrijgeven van adenosine. Wanneer het niveau van adenosine in onze hersenen hoog is neemt de slaapdruk toe!

Uitgerust wakker worden

Zoals gezegd; het endotheel heeft L-Arginine nodig om het stikstofmonoxide te produceren.
Na de leeftijd van 23 jaar produceert en absorbeert het lichaam L-Arginine nog nauwelijks.
Als u alleen een supplement van L-Arginine gebruikt, zal uw lichaam het niet voldoende absorberen.
Recover-Me is een unieke formule van aminozuren in de juiste verhouding gecombineerd met een unieke drager, die de productie van stikstofmonoxide in het lichaam optimaliseert.

Nu bestellen

De fases van slaap.

We onderscheiden 4 fases van slaap die in 4 tot 6 cycli per nacht verlopen:

De insluimerfase In dit stadium gaat waken over in slapen.
De lichte slaap: we slapen licht en zijn nog gemakkelijk te wekken.
De diepe slaap: ontstaat in de derde fase en is de belangrijkste. Er wordt nieuwe energie opgebouwd.
De REM-slaap : volgt na de diepe slaap. REM is de afkorting voor 'Rapid Eye Movement' de snelle horizontale oogbewegingen die dan optreden. De ademhaling en hartslag zijn in deze fase onregelmatig en de spieren zijn zo goed als verlamd.

De diepe slaap

Na de inslaapfase die ongeveer 5 minuten duurt volgt de lichte slaap van ongeveer een halfuur. Daarna zakken we af naar de diepe slaap.

Tijdens de fase van diepe slaap ontstaan er in ons brein grote trage hersengolven die zorgen voor ontspanning van onze spieren en een tragere ademhaling. Tijdens de diepe slaap herstelt het lichaam optimaal en kan zo weer energie opbouwen.

Welke processen spelen er zich af tijdens de diepe slaap?

De hypofyse scheidt het menselijk groeihormoon af.
De lichaamsweefsels herstellen.
Er is meer bloeddoorstroming naar de spieren.
De energieniveaus van het lichaam worden opnieuw aangevuld.
De bloeddruk zakt.

Te weinig diepe slaap

Bij volwassenen omvat de diepe slaap gemiddeld 25 procent van de nachtrust. Echter, na de leeftijd van veertig, vermindert het aantal uren diepe slaap met zo'n twee procent per tien jaar.

Tijdens de diepe slaap is de hersenvloeistof in beweging waardoor afvalstoffen kunnen worden afgevoerd. De hersenen moeten de kans krijgen ervaringen te verwerken en het lichaam heeft rust nodig om te kunnen herstellen. Wie in het stadium van diepe slaap wakker wordt gemaakt zal zich verward, niet goed uitgerust en lichamelijk loom voelen. Wie niet of onvoldoende diep slaapt, kan dus ook niet goed uitrusten.

Het gevolg van langdurige of chronische slapeloosheid is dat positieve gevoelens verdrongen kunnen worden door neerslachtige emoties. De kans op een depressie wordt dan groter.

Waarom diepe slaap verbeteren

Een betere diepe slaap heeft de volgende voordelen:

Minder ontstekingen. De diepe slaap is erg belangrijk is voor de in stand houding van de gezondheid van cellen en lichaamsweefsels. Indien je niet voldoende slaapt verkeert je lichaam in stress. Stress zorgt voor ontstekingen in het lichaam.
Een beter cognitief vermogen. De diepe slaap zorgt voor een betere focus overdag en een beter werkend korte termijn geheugen.
Minder risico op diabetes. Bij voldoende slaap is het lichaam beter in staat om suikers om te zetten in energie. Ook is de productie van insuline dan optimaal. het risico op metabolische aandoeningen, zoals obesitas en diabetes wordt een stuk kleiner.

Hoe diepe slaap verbeteren

Stikstofmonoxide

De slaapdruk is de behoefte van de hersenen aan slaap. Hoe groter de slaapdruk, hoe dieper de slaap. De toename van slaapdruk komt door een stijging van het stofje adenosine in de hersenen. De neurotransmitter stikstofmonoxide zet aan tot het vrijgeven van adenosine en beïnvloedt zo de kwaliteit en de duur van onze slaap. Door het niveau van stikstofmonoxide in de bloedvaten te verhogen kan het lichaam sneller en dieper in slaap worden gebracht.

Het product Recover-Me heeft een speciaal ontwikkelde formule zodat, indien ingenomen vóór het slapen gaan, de productie van stikstofmonoxide in de hersenen geoptimaliseerd wordt. Dit bevordert een goede slaap aanmerkelijk.

Kijk ook eens op deze sites die u informeren over de invloed van stikstofmonoxide op onze gezondheid.

Interessante blogs voor u om eens te lezen.