Is het niet heerlijk om elke nacht zalig en zoet te dromen en 's morgens uitgerust en fris wakker te worden? Zoals u misschien toch al weet, begint uw dag frisser, alerter en uitgerust als u 's nachts diep hebt geslapen.
Diepe slaap treedt op in de laatste fase van de niet-REM-slaap. U slaapt diep wanneer uw lichaam en hersengolven vertragen. Als u voldoende diepe slaap krijgt, voelt u zich uitgerust wanneer u ochtends wakker wordt. Wanneer u 7 tot 9 uur slaapt, heeft u meestal 60 tot 120 minuten diepe slaap.
Deze speciale formule is zodanig ontwikkeld dat wanneer u het voor het slapen gaan inneemt de productie van stikstofmonoxide in het brein wordt geoptimaliseerd. De invloed daarvan op het voorste gedeelte van het brein zorgt ervoor dat we sneller in slaap vallen en dieper slapen.
Recover-Me verbetert het slaappatroon door het stikstofmonoxidegehalte in de hersenen te verhogen. Dit heeft het tegenovergestelde effect van cafeïne: het lichaam wordt sneller in slaap gebracht. U slaapt ook dieper.
Door Recover-Me voor de nacht in te nemen bevordert het niet alleen het Anti-Aging-effect maar ondersteunt het ook de cognitieve vaardigheid en het geheugen.
Wetenschappelijk rapport over noodzaak stikstofmonoxide in het voorste gedeelte van het brein om in slaap te komen.
Als u niet genoeg diepe slaap krijgt, zullen alle bovenstaande voordelen niet voldoende plaatsvinden, wat op lange termijn ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.
Er lijkt niet zoiets te bestaan als te veel diepe slaap. Wetenschappers zijn het erover eens dat slaap essentieel is voor de gezondheid en hoewel REM-slaap belangrijk is, is diepe slaap het belangrijkst om u uitgerust en gezond te voelen. De gemiddelde gezonde volwassene krijgt ongeveer 1 tot 2 uur diepe slaap per 8 uur nachtrust.
Door 's nachts Recover-Me in te nemen, bevordert het niet alleen het anti-aging effect, maar ondersteunt het ook het cognitieve vermogen en geheugen.
Een ander belangrijk ingrediënt in Recover-Me is L-glutamine.
Adequate niveaus van L-glutamine bevorderen:
De multifunctionele rol van L-glutamine maakt het een van de belangrijkste en meest voorkomende verbindingen in het lichaam. Goede supplementen voor diepe slaap moeten altijd L-glutamine bevatten.
Slaap is uw 'life-support system'en Moeder Natuur's beste poging tot onsterfelijkheid, zegt slaapwetenschapper Matt Walker.
In deze diepgaande duik in de wetenschap van de slaap deelt Walker de wonderbaarlijke goede dingen die gebeuren als u slaapt -- en de alarmerende slechte dingen die gebeuren als u dat niet doet, voor zowel uw hersenen als uw lichaam.
Kom meer te weten over de invloed van slaap op uw leren, geheugen, immuunsysteem en zelfs uw genetische code -- evenals een aantal nuttige tips om een dutje te doen.
Klantenbeoordelingen
Zorg dat uw slaapkamer koel (ongeveer15 graden Celsius) is.
Zorg dat uw slaapkamer zo donker mogelijk is. Zelfs een heel geringe hoeveelheid licht stimuleert de hersenen en houdt ons wakker. Donkere gordijnen of een oog-slaapmasker kan uitkomst bieden.
Zorg voor voldoende frisse lucht. Ontlucht uw slaapkamer gedurende de dag. Ideaal is als u 's nachts de ramen open heeft. Door de frisse lucht zult u dieper slapen.
Probeer de slaapkamer zo geluiddicht mogelijk te maken. Geluiden verstoren de nachtrust. Oordopjes kunnen een uitkomst bieden.
Als u 's avonds Recover-Me inneemt voordat u naar bed gaat, verbetert dit het slaappatroon door het niveau van stikstofmonoxide in het bloed te verhogen.
Dit heeft een tegenovergesteld effect van cafeïne: het lichaam wordt sneller in slaap gebracht, u slaapt dieper. Door 's nachts Recover-Me in te nemen, bevordert het niet alleen het anti-aging effect, maar ondersteunt het ook het cognitieve vermogen en geheugen.
Vermijd werk op computer en telefoon twee uur voor het slapen gaan. Het licht dat wordt afgegeven van deze apparaten laten uw hersenen ‘denken’ dat het overdag is zodat u minder goed in slaap komt.
Neem een kopje thee en relax na het sporten, zodat het lichaam weer tot rust kan komen.
Overweeg om later op de dag cafeïne en alcohol te beperken. Om relaxed de nacht in te gaan moet u overdag beginnen rekening te houden met een aantal zaken. Het omvat vroeg sporten, het beperken van cafeïne - koffie, thee en frisdrank - na de lunch, het vermijden van voedsel dat uw maag kan verstoren en misschien het happy hour overslaan, omdat alcohol te laat op de dag de slaapkwaliteit kan verminderen.Zet voor het slapen gaan uw favoriete muziek aan. Hoewel van klassieke muziek is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt en stress vermindert, helpt alle muziek die u leuk vindt u te kalmeren en uw humeur te verbeteren.
Wandel minimaal een kwartiertje buiten voor het slapen gaan. De frisse lucht doet wonderen om in een lekkere diepe slaap te komen.
Stel uzelf 's morgens bloot aan natuurlijk licht (buitenshuis, indien mogelijk!). Door overdag voldoende natuurlijk licht te krijgen, houdt uw lichaamsklok ook een gezonde slaap-waakcyclus.voordat u het licht uit doet. Het verzet de gedachten zodat u sneller in slaap komt. Lezen is een geweldige manier om te ontspannen.
Zelfs slechts zes minuten lezen en te worden meegenomen in een verhaal kan stress verminderen met 68%, volgens onderzoek van de Universiteit van Sussex.
De cognitieve neuropsycholoog die de test uitvoerde, Dr. David Lewis, beschreef verdwalen in een goed boek als "de ultieme ontspanning, " je kunt ontsnappen aan de zorgen en stress van de dagelijkse wereld".
In het beste geval is het een echt boek, geen e-Reader, iPad of andere apparaten met achtergrondverlichting.
Wij wensen u een goede nachtrust toe!